Você precisa treinar um novo e melhor comportamento?

Relacionamentos destrutivos geralmente são recheados de comportamentos desrespeitosos com relação aos direitos do outro. Há indivíduos que possuem tendência de ferir outras pessoas, passando constantemente por cima dos outros. E há os que tendem ao contrário: passam por cima de si mesmos para sempre agradar outros.

Isto pode ter origem em cópia de comportamento de figura importante na infância (pai, mãe, ou outro cuidador), e também por tendência genética ligada ao temperamento.

Temperamento é a maneira mais básica, instintiva de uma pessoa agir e reagir. Cientistas dizem que 70% do nosso temperamento é herdado. Recebemos esta herança não só do pai ou da mãe, mas da geração anterior também, ou seja, de avôs ou de avós.

Clássicos tipos de temperamento são: fleumático (parece sem emoções), sanguíneo (emotivo, fala sem refletir, alegre), melancólico (tendência à tristeza, pensa muito), colérico (pavio curto). As pessoas abusivas, que atropelam os outros são as coléricas que têm um lado positivo de serem em geral pessoas de ação. Mas precisam aprender que os outros têm sentimentos e não são sacos de pancada e nem escravos delas.

Já as pessoas que atropelam a si mesmas, se encaixam mais no temperamento melancólico, com pontos positivos como pensar antes de agir, não são impulsivos, e pontos negativos como emburramento, e dificuldade de serem assertivas.

Você sabe quais são seus direitos em relacionamentos interpessoais? E os dos outros? Sua maior dificuldade é respeitar a si mesmo ou os outros? A lista abaixo pode ajudá-lo a pensar sobre como você se comporta consigo mesmo e com quaisquer outras pessoas com as quais você convive. Veja o que se encaixa com seu jeito de ser:

1)Preservo minha individualidade, ou seja, faço qualquer coisa, desde que não viole os direitos do outro.

2)Consigo estar só quando assim o escolher.

3)Tenho meus direitos e posso defendê-los.

4)Faço minha parte para ser tratado com dignidade e respeito.

5)Consigo recusar pedidos sem ter que me sentir culpado ou egoísta.

6)Experimento e expresso meus próprios sentimentos, sem ter que "engoli-los" sempre, porém faço isto com equilíbrio.

7)Paro para pensar antes de agir, se assim julgar ser necessário.

8)Consigo mudar de opinião.

9)Consigo pedir o que quiser, mas levando em consideração e aceitando que a outra pessoa tem o direito de dizer não.

10)Faço o que humanamente for possível, ou seja, não me cobro que tenho que ser perfeito.

11)Consigo ser independente. Minha vida não acabará se alguém que amo, for embora, me abandonar, ou morrer.

12)Decido o que fazer com meu próprio corpo, tempo, dinheiro, propriedade.

13)Cometo erros e sou responsável por eles.

14)Sinto satisfação comigo mesmo.

15)Tenho opiniões e consigo expressá-las.

16)Decido se quero satisfazer as expectativas de outras pessoas ou se prefiro agir segundo meus interesses - desde que não viole o direito dos demais.

17)Falo sobre um problema com a pessoa envolvida e tento esclarecê-lo.

18)Sou escutado.

Pense nas respostas que você deu para estes ítens. Veja o que falta fazer e que ainda é difícil para você. Treine o novo comportamento que deseja ter, que pode ser colocar limites construtivos para pessoas abusivas, lutar consigo para se tornar mais sereno e menos impulsivo, fazer esforços para ser assertivo, parar de se autoatacar e se depreciar.  Treinar estas atitudes novas podem causar uma melhor saúde mental em sua vida.

Adaptado do texto da psicóloga Thaís S. Souza – www.psicologiaemcasa.com.br