Como ter boa qualidade de vida na terceira idade?

Algumas também se sentem mal quanto ao envelhecer por terem crenças pessimistas quanto ao futuro, como achar que nada vai dar certo, de que serão abandonadas, ou que perderão a utilidade.

Mas é interessante como que idosos diferentes apresentam visões diferentes da vida e do viver. Alguns têm ideias derrotistas, enquanto que outros têm uma postura otimista. E são estes últimos que dizem não sentirem a idade que têm, vivendo com uma sensação de serem bem menos idosos. E podem viver mais e melhor.

É importante que a pessoa que caminha para a terceira idade, ou que já está nela, aprenda a aceitar suas limitações sem revolta, não brigando com a vida, porque quando há aceitação da realidade e da limitação, o sofrimento diminui e até pode desaparecer.

Há três tipos de idade: biológica, cronológica, e psicológica. Idade biológica é aquela que seu corpo diz que você tem, a qual, dependendo do seu estilo de vida ao longo dos anos, pode ser maior ou menor do que a idade cronológica, que é a real em termos de anos de vida, desde o seu nascimento. Já a idade psicológica é aquela que você sente que tem. E, como expliquei acima, pode ser bem menor ou maior do que a que você tem de fato.

Quanto mais saudável tem sido seu estilo de vida, menor será sua idade biológica, e se no estilo de vida que você tem praticado também tem havido aprendizado sobre como lidar com suas emoções e pensamentos, sua saúde psicológica também deverá estar boa.

Ajuda muito para se obter boa qualidade de vida na terceira idade, além do acima descrito, desenvolver estratégias para lidar com o estresse. Por exemplo, se sua vida é muito ativa intelectualmente, ajuda a reduzir o estresse ter atividades que requerem uso muscular, como caminhadas, ciclismo, natação, cuidar de uma horta, etc. Se você tem um trabalho mais muscular, então prefira atividades mais intelectuais para reduzir o estresse, como boa leitura, convívio com a Natureza (não para esportes radicais).

Também é importante desenvolver desapego material, buscar intimidade afetiva (diferente de intimidade sexual), curtir netos, não parar de estudar e compartilhar o que vai aprendendo.

Um professor de neurologia da USP comentou num programa de rádio sobre Doença de Alzheimer que há três atitudes que ajudam a prevenir esta enfermidade: (1)Não guardar ressentimentos, (2)Fazer trabalho voluntário na sua comunidade, e (3)Cultivar gratidão.

Não olhe a velhice como uma época de inutilidade, de não poder fazer nada, mas como um período dessa existência no qual deve haver mais sabedoria, e pense que você pode ser mentor dos mais jovens, usando sua experiência com mais eficácia.

Tente eliminar bebidas alcoólicas (o álcool retarda as respostas do cérebro aos estímulos), substitua o café (aumenta a ansiedade e pode perturbar o sono) pela cevada (serve como calmante para alguns), procure adotar um regime alimentar vegetariano sob orientação de nutricionista. Um dos componentes comuns na carne é o ácido araquidônico, que interfere na produção e armazenamento da acetilcolina, um neurotransmissor que atua no cérebro. Quando há diminuição da acetilcolina no corpo, o cérebro não funciona bem.

Evite comer demais e não fique “beliscando” entre as refeições. Comer demais exige uma concentração de sangue muito grande e por mais tempo do que o normal no aparelho digestório, prejudicando a circulação cerebral a qual poderá ficar um tanto deficiente pela necessidade do sangue nos órgãos digestivos devido ao comer demais.