É possível se livrar da ansiedade?

Todas as pessoas têm ansiedade? O que é ansiedade? De onde ela vem? Como se livrar da ansiedade? Dá para se livrar dela? Angústia e ansiedade são a mesma coisa?

Sim, todo ser humano tem ansiedade, assim como todos têm temperatura corporal, sendo 36.5º Celsius ou Centígrados o valor normal. Entretanto, nem todo mundo tem febre, que é uma elevação anormal da temperatura corporal. Da mesma forma, nem todas as pessoas apresentam ansiedade alta ou exagerada.

A palavra "ansiedade” pode ser usada como algo bom, agradável, ao usarmos no sentido, por exemplo, de "estou ansioso para que chegue o dia da viagem que tanto sonhei!”. Neste caso, ela se refere a algo agradável, desejado.

Nesse texto uso o termo "ansiedade” como algo desagradável, que incomoda, que faz sofrer. Assim, ansiedade é uma inquietude, apreensão, sensação de que algo ruim acontecerá sem se saber o que, falta de serenidade, de paz interior, agitação mental.

Alguns cientistas separam o conceito de "ansiedade” do de "angústia”, dizendo que ansiedade é algo que perturba a mente e incomoda "somente” a mente, enquanto que angústia incomoda a mente e apresenta sintomas no corpo também, como sensação de aperto no peito, certa falta de ar ou sensação de um bolo na garganta.

Há maneiras diferentes da ansiedade alta aparecer na vida de uma pessoa. Pode ser pela ansiedade mesmo, quando neste caso a pessoa é ansiosa demais o tempo todo, e chamamos isto de "ansiedade generalizada”. Também a ansiedade exagerada se apresenta como "fobia” ou medo exagerado de algo, podendo ser de subir em elevador, passar em túnel, medo irrazoável de um animal, medo de fazer algo em público, como assinar um cheque diante do balconista ("fobia social”). 

Outra forma da ansiedade alta aparecer em alguém é através da "crise de pânico”, que é uma sensação muito desagradável de morte iminente (geralmente medo de ter ataque do coração) ou de perda do controle mental. Dura poucos minutos e pode ir limitando a vida da pessoa, que passa a evitar sair de casa pelo medo de ter a crise na rua ou no trabalho.

O cantor Roberto Carlos se trata de outra forma de ansiedade alta que é o TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo), de difícil tratamento, caracterizado por "manias” irrazoáveis e muito exageradas, de arrumação, de conferência, de contaminação (a pessoa crê que objetos estão contaminados e por isso pode, por exemplo, evitar tocá-los diretamente com a mão, usando um lenço, ou lava as mãos compulsivamente por muitos minutos). O portador de TOC sabe que estas manias são têm sentido, mas tem dificuldade para evitá-las.

Há outras maneiras de a ansiedade alta revelar-se na pessoa. Uma das mais frequentes é a "somatização”, a presença de um sofrimento físico cuja origem é justamente a ansiedade forte que naquela pessoa foi "canalizada” para o corpo, podendo surgir sintomas variados, como vitiligo, síndrome do cólon irritável, alguns casos de asma, prisão de ventre, diarreia, febre de origem desconhecida, roer unhas, insônia, dores nas costas, fibromialgia, hipertensão arterial, etc. Claro que estes sintomas podem ter fatores genéticos e de estilo de vida sem serem totalmente ligados à ansiedade alta, mas pelo menos o fator psicológico — a ansiedade — é um dos mais importantes em alguns casos.

A ansiedade exagerada vem de situações ou conflitos vividos no passado e/ou no presente da pessoa e que estão mal resolvidos, talvez inconscientes ainda. Assim como uma bactéria pode causar uma infecção e fazer surgir febre, um conflito mal resolvido pode produzir uma ansiedade alta em uma das formas citadas acima ou outras.

Uma das coisas mais importantes para fazer com a ansiedade alta é aceitar que ela existe. Bobagem dizer isto? Não, porque muitas pessoas não conseguem identificar a ansiedade como algo seu, que vem de dentro, "jurando” que são como são porque alguém as fez assim. Ou porque a maior parte da ansiedade está concentrada num sintoma físico sem a pessoa entender que este sintoma no corpo tem a ver com seus conflitos pessoais.

Um segundo passo é pensar que a ansiedade é parte da vida e que não dá para eliminá-la, mas sim aprender a lidar com ela, como já expliquei em outras matérias. Claro, se a ansiedade está alta demais, pode ser necessário um tratamento psicoterápico e talvez medicamentoso por um tempo limitado, até que a pessoa entenda a origem de sua dor emocional e seja fortalecida para lidar melhor com ela.

Um dos passos importantes no lidar com a ansiedade alta é lutar para mudar a corrente dos pensamentos ansiosos, preocupantes, e isto se faz, primeiro, pela percepção de que a pessoa costuma cultivar pensamentos ruins, destrutivos, autodepreciadores, e, segundo,  decidir interrompê-los e substituí-los por pensamentos saudáveis. Isto é um exercício que só a pessoa pode fazer por si e que nenhum remédio de farmácia consegue fazer. O ser humano se torna mais parecido com aquilo que mais pensa e mais contempla.