Parece fácil, mas não é!

Um acontecimento desagradável e altamente danoso para as pessoas idosas, as fraturas de ossos da bacia e do fêmur, são responsáveis por um grande número de mortes. Isto acontece principalmente devido a quedas, quase sempre dentro da própria residência. Quando não chegam a provocar a morte, estas fraturas acabam por prendê-la ao leito de forma definitiva, o que acaba por tirar-lhe toda a qualidade de vida, impedindo-a de usufruir dos melhores momentos fora de casa, dos passeios e festas com os amigos e a família. A infância é o melhor momento para nós criarmos ossos fortes e saudáveis, com uma boa reserva de cálcio e vitamina D. Muitos de vocês devem se lembrar das suas mães e avós, insistindo para que tomassem diariamente um copo de leite, dizendo que era bom para os ossos. E isto é uma grande verdade, pois o leite e seus derivados são uma das melhores fontes de cálcio, que podem ser utilizadas por todos. Se na infância temos uma enorme capacidade de absorver e armazenar cálcio nos nossos ossos, o oposto acontece quando ficamos mais velhos, principalmente com o sexo feminino. Sabemos que os estrogênios, principal hormônio da mulher, exerce um importante papel na fixação do cálcio nos ossos, e envelhecendo a mulher vai gradualmente tendo menos estrogênio no corpo, o que diminui muito a sua capacidade de reter o cálcio nos ossos. Com pouco cálcio eles vão se tornando fracos e sujeitos a quebrar por um esforço maior ou uma pancada, como ocorre nas quedas da própria altura. Por esta razão, as fraturas são bem mais comuns nas mulheres que nos homens. Um fato muito simples, mas que a maioria ignora, é que o uso frequente de bebidas gasosas, até mesmo a inocente água mineral natural, pode roubar cálcio dos ossos. Isto acontece porque o gás carbônico existente nestes líquidos, ao chegar aos intestinos, passa para a corrente sanguínea e acidifica a mesma, o organismo então tenta equilibra-se e usa para isto o cálcio contido nos ossos. Como podemos ver, muita coisa conspira contra a nossa saúde, até mesmo a singela água mineral gasosa. A alimentação consumida por nós no dia a dia, rica em gorduras e refrigerantes e pobre em frutas e verduras, age de forma negativa sobre nossos ossos. A famosa vitamina D, hoje tão em voga nas revistas médicas, é muito difícil de se obter apenas através da alimentação normal, daí a tremenda importância de nos expormos à luz solar nos horários mais favoráveis, pois somente através deles é que nossa pele vai produzir a vitamina D na quantidade que precisamos. Exercícios físicos, boa alimentação e um pouco de sol com frequência fazem parte da receita para formar ossos saudáveis, para uma velhice com qualidade e segurança.