Pilates na gestação garante benefícios para mãe e bebê

A gestação é um momento mágico na vida de toda mulher, onde o corpo e o espírito sofrem diversas modificações. Mas, entre a ansiedade de descobrir o sexo do bebê e as mudanças hormonais ocorridas durante esse período, algumas mulheres estão recorrendo à prática do pilates, pensando em ter uma maior qualidade de vida durante a gravidez.

O pilates pode ser praticado antes, durante a gestação e no pós-parto. Por trabalhar a parte respiratória, o primeiro benefício que a gestante percebe é a melhora da respiração. De acordo com a fisioterapeuta Germana Mussi, através de exercícios que trabalham a caixa torácica tridimensionalmente, a gestante suporta toda a gravidez sem falta de ar.

Outro benefício é o enrijecimento muscular: braços ficam mais fortalecidos para segurar o bebê e as pernas mais resistentes, evitando inchaço e dores. A coluna também é alvo de muita preocupação já que, conforme os meses vão passando, a mulher começa a se queixar de dores na lombar. “Eu procuro trabalhar a musculatura intra-abdominal, a fim de estabilizar a lombar”, informa Germana.

A panturrilha também é trabalhada no pilates, para evitar a retenção de líquidos. “A aula é um momento em que a gestante entra em contato com o bebê. É quando estamos fazendo algo por nós”, destacou Germana, lembrando que durante o pilates é preciso concentração e dedicação aos exercícios. Além disso, a fisioterapeuta se preocupa em tirar a gestante de posições desconfortáveis—todos os exercícios são adaptados.

Suelen de Brito está no sexto mês da gestação e resolveu fazer o pilates quando engravidou pela segunda vez. “Tenho uma filha de dois anos e meio e na gravidez dela senti muitas dores na lombar, então, nessa gestação resolvi fazer o pilates”, contou, lembrando que já sente os benefícios das aulas, além de achar superimportante a prática de atividades físicas.

Segundo a fisioterapeuta Maria Lina Leite, uma das regiões mais trabalhadas na gestante é o períneo (parte de baixo da vagina que se estende até o ânus). “A gente tenta evitar a flacidez do períneo, favorecendo, inclusive, a vida sexual da mulher”, contou, lembrando que depois de três meses a paciente já está apta para voltar a praticar pilates. Além disso, os exercícios de contração no períneo ajudam as mulheres que desejam realizar o parto normal.

Germana Mussi lembra que o ideal é que as pacientes que desejam fazer pilates durante a gravidez já estejam acostumadas com atividades físicas. “Eu sempre exijo o atestado médico e só aceitos gestantes a partir do primeiro trimestre”, concluiu, informando que antes e depois da aula de pilates a pressão da paciente é aferida.

O Espaço Pilates Corpo em Movimento, da fisioterapeuta Germana Mussi, fica na Rua General Osório 4, sala 112. Mais informações pelo telefone (22) 2528-7063.