Nutrição - 16 de maio

Nutrição para gestante

A gestação compreende um período de grande vulnerabilidade para a mãe, em razão das várias transformações em seu corpo, e para o feto, em razão do seu crescimento e desenvolvimento. Tais transformações implicam aumento nos requerimentos de macro e micronutrientes.

O ganho de peso durante a gestação é fato, e inevitável. Mas deve-se administrar este ganho, de forma saudável para a mãe e o bebê. Levar sempre em consideração o peso em que a mulher se encontra, antes ou quando ficou sabendo da gravidez, irá determinar quanto ela deverá aumentar em kg, durante as 40 semanas, sem que haja prejuízo para a mãe e o bebê. É importante ressaltar que o pouco ganho de peso, é tão prejudicial quanto o seu aumento excessivo.

Para ter uma gravidez saudável e se manter em forma é preciso seguir uma dieta equilibrada que contenha proteínas, carboidratos e vitaminas.

As proteínas são responsáveis pela construção dos tecidos e órgãos do corpo, desenvolvimento da placenta, aumento uterino, preparação das glândulas mamárias e rápido crescimento do feto.

Os carboidratos são de fundamental importância na gestação, pois, têm a função de fornecer energia ao corpo que sofre um desgaste natural ao gerar outra vida.

Quanto às vitaminas é preciso que se tome cuidado com os suplementos pois seu uso excessivo pode trazer sérias complicações como aumentar em até nove vezes o risco de doença cardíaca no bebê.

A gestante deve evitar alguns alimentos como adoçantes que contenham fenilalanina, sal em excesso (que pode aumentar a retenção hídrica, comum nessa fase), doces em excesso, cafeína e refrigerantes (a cafeína aumenta a sensação de queimação e, ambos aumentam a excreção de cálcio), álcool, queijo minas frescal (muitas vezes, pode haver contaminação por listeria monocytogenes) e alimentos muito condimentados e gordurosos.

Lembre-se que os nutrientes adquiridos pela mãe por meio da alimentação passam para o bebê, contribuindo para seu crescimento e desenvolvimento. Assim, mães que não têm uma alimentação adequada possuem um maior risco de terem bebês que necessitarão de maiores cuidados, principalmente nos primeiros meses de vida. Por isso, cuide de sua alimentação e procure a orientação de um profissional especializado para que a dieta seja de acordo com as sua necessidades nutricionais, peso atual e exame laboratoriais.

Ate a próxima semana!