Atitudes que promovem saúde e bem estar!
Existem inúmeras atitudes que podemos tomar para termos uma vida mais equilibrada e com qualidade. Nutricionalmente falando, há algumas que podemos providenciar:
- Organize suas compras de mercado, para sempre ter em casa alimentos saudáveis e apetitosos para o café da manhã, lanches, almoço e jantar;
- Sempre leia os rótulos dos alimentos;
- Deixe mais à vista nas prateleiras da despensa e da geladeira os alimentos mais saudáveis. Esconda bem aquele biscoito recheado que comprou para a criançada!
- Não fique mais de 4 horas sem se alimentar. Faça pequenos lanches entre as refeições;
- Coma em lugar tranquilo, sem pressa. Mastigue devagar, para que seu corpo se sinta saciado antes de você repetir o prato;
- Tenha uma alimentação colorida, repleta de frutas e vegetais, que são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, junto com os grãos e cereais integrais, que contêm fibras, que mantêm sua glicemia, ajudam a manter o intestino funcionando bem, eliminando toxinas e fazendo você se sentir melhor;
- Não elimine cascas de frutas e talos de vegetais. Eles são úteis para fazer geleias, sopas e enriquecer preparações;
- Seja mais natural e diminua o consumo de alimentos industrializados e embutidos, que são ricos em sódio, podendo aumentar sua pressão;
- Tome bastante água, cerca de 1,5 l por dia para que seu corpo elimine toxinas com mais eficiência;
- Sempre se alimente corretamente antes de praticar atividade física e depois também, para repor energia e nutrientes. Nunca faça atividade física em jejum.
Até a próxima semana!
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