Sonho dos homens, desejo das mulheres. Quem nunca pensou em conquistar aquela barriga “tanquinho”? Além do público feminino adorar o visual rachado na barriga dos homens, a saúde também agradece, pois com a musculatura dessa parte enrijecida, consequentemente a qualidade de vida aumenta.
Para ter a barriga perfeita não é necessário apenas fazer abdominais em excesso: a postura corporal, a alimentação balanceada e os exercícios aeróbicos contribuem bastante para a forma física adequada.
É fato que os abdominais são essenciais para que a barriga defina e tonifique, porém, isso só será possível se antes for feito um trabalho aeróbico, para a camada de gordura que encobre a barriga sumir. Por isso, praticar esportes, musculação, caminhar e fazer atividades físicas em geral ajudam a ganhar ou manter a barriga “tanquinho”.
Entre os exercícios aeróbicos mais indicados para um abdome definido estão a natação, o ciclismo e a corrida. É importante ressaltar que os exercícios devem ser feitos com disciplina e regularidade, pois não adianta correr 30 quilômetros em uma semana e na outra não conseguir andar... A intensidade deve ser moderada.
O ideal é que se comece a fazer os exercícios devagar. Correr 20 minutos por dia e ir aumentando gradativamente é uma boa opção. Já os exercícios abdominais podem ser feitos em casa, mas antes é indicado procurar um profissional de educação física, para que ele oriente como proceder na atividade.
O pilates também é uma forma bastante eficiente para obter um abdome definido, pois trabalha bastante os músculos da região e melhora a postura corporal, fundamental para quem deseja ficar com o corpo bonito e saudável.
A alimentação balanceada é a maior aliada para quem deseja conquistar uma boa forma física. As quantidades adequadas de calorias consumidas devem ser equilibradas com as calorias gastas no dia a dia, de maneira que o acúmulo de gordura não volte a incomodar.
Procurar melhorar a saúde é sempre bom, melhor ainda quando a autoestima vem junto. Sedentarismo não combina com o mundo moderno: praticar atividades físicas e se alimentar com consciência estão na moda!
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