Enquanto assiste à TV, cuide de você
É muito gostoso chegar em casa depois de uma longa jornada de trabalho e deixar o corpo cair no sofá. Em um gesto quase instintivo, apertamos o controle remoto e transferimos para a tela da TV o mundo que gostaríamos de encontrar. Já pensou quanto tempo você gasta na sua vida fazendo isso? Então é melhor se preocupar...
Neste momento de descanso ou, para alguns, de ócio criativo, prestar atenção em detalhes como a posição correta do corpo no sofá pode parecer exagero. Implicar então com o ângulo de visão da tela da tevê já seria ir longe de mais. Porém, você sabia que pequenos detalhes podem influenciar na sua saúde quando deixar o aconchego do sofá?
A VOZ DA SERRA conversou com Gil Lúcio Almeida, fisioterapeuta, mestre, doutor e PhD por importantes instituições norte-americanas e autor do livro O Engraxate que virou PhD, para saber o que é certo e errado na hora de assistir um bom filme ou um programa preferido. Confira!
A maioria das pessoas prefere assistir a um filminho em casa deitado do que sentado. O que não é certo fazer e como devemos nos posicionar?
Deitar com a cabeça apoiada no braço do sofá por longo período pode gerar várias lesões na região do pescoço. Essa posição é pior quando deitamos com a barriga para cima e viramos a cabeça para focar a telinha. Se quiser deitar, o melhor é ficar de lado com uma almofada sob o pescoço de modo a manter a cabeça alinhada com o tronco. Nesta postura, dobre os joelhos usando uma almofada entre eles. Colocar os pés sobre o braço do sofá, acima do nível do tronco, pode ajudar na circulação sanguínea, favorecendo a diminuição de edemas e inchaços nos pés.
Qual é a melhor posição para assistir à TV?
A melhor posição para assistir à TV é a sentada, com o tronco levemente inclinado para trás e bem apoiado no sofá ou em almofadas.
E a posição da TV? De que forma ela deve estar na casa?
A TV deve ser colocada de preferência em frente ao o tronco e em uma altura que não force a inclinação exagerada da cabeça para baixo, para cima ou para os lados. Se você estiver em uma poltrona colocada ao lado da TV, não gire o tronco para vê-la. Levante-se e gire a poltrona, de forma que sua coluna fique o mais alinhada possível com a TV.
Qual a melhor distância para assistirmos?
A melhor distância da TV é aquela que possibilita uma visualização confortável. Com o advento da alta definição, não existe imagem embaraçada, mas sim olhos que precisam de óculos. Use-os se for necessário para que você veja o mundo colorido da tela com contornos bem definidos.
Muitas vezes, quando menos esperamos, dormimos em frente à TV...
Se você é daqueles que dormem assistindo TV, mesmo sentado, lembre-se que com o sono perdemos o controle da musculatura da cabeça e ela pode pender para um dos lados causando dores e lesões no pescoço. Neste caso procure sempre manter um apoio para a cabeça.
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