Atire a primeira pedra quem nunca afirmou que começaria o ano buscando uma vida mais saudável. A boa notícia é que, ao contrário do que muitos pensam, o pacto de mudar de hábitos junto com o calendário é bastante possível --- principalmente levando-se em conta que, no hemisfério sul, é verão, e são muitas as atividades relacionadas à estação que podem ser boas aliadas para atingir o objetivo. Principalmente para uma boa parte da população que nesta época está de férias.
“Tempo nesta época do ano temos de sobra, não é verdade? Podemos aproveitar a folga para realizar caminhadas, ou até corridas — para pessoas que tem um nível de treinamento maior —, agachamentos e suas variações, exercícios abdominais, pular corda, saltar sobre superfícies, dançar, jogar vôlei, futebol, frescobol. Tudo que faz o corpo se movimentar com certeza vai ajudar no gasto calórico e diminuir o ganho dos quilos indesejáveis das festas de fim de ano”, incentiva o personal trainer Lucas Pereira.
Para Matheus Cordeiro, também personal trainer, o que vale é unir a diversão com o treino de férias para queimar calorias sem estresse. “Fazer algo prazeroso anexado ao exercício, não só musculação, mas diversos tipos de atividades como trilhas e circuitos ao ar livre, com certeza vão render resultados positivos”, afirma ele.
A dentista friburguense Tássia Sampaio é um exemplo de quem não está dando folga para os exercícios, nem nas tão esperadas férias. Entre um mergulho e outro nas praias de Rio das Ostras - cidade onde escolheu tirar uns dias de descanso -, Tássia aproveitou para fazer a atividade que mais gosta: correr. “A corrida já se tornou um vício para mim. Me exercito nas férias, mas faço por prazer. Aliás, acho que é melhor ainda. Além de ter a praia como paisagem, sempre me jogo no mar depois do treino e posso correr tranquila porque não tenho compromisso com hora, trabalho. Sem contar que é preciso se mexer para queimar gordurinhas dos pratos típicos de Natal e os churrascos de quase todos os dias”, conta Tássia aos risos.
Seja na praia, no parque ou até mesmo na varanda de casa, o importante é não ficar parado neste verão e, claro, se exercitar tomando alguns cuidados que podem fazer a diferença. “Cada exercício vai depender do nível de condicionamento de cada indivíduo, por isso, é importante evitar ao máximo o risco de lesões. Afinal, ninguém quer voltar das férias lesionado”, orienta Lucas. “Principalmente agora no verão, beber muita água e comer alimentos leves é fundamental”, acrescenta Matheus.
Com as dicas e sugestões na cabeça, uma garrafa de água fresca nas mãos, uma playlist bem animada e, quem sabe, um amigo para te acompanhar nos exercícios, vá a luta, ou melhor, vá em busca de uma vida mais saudável nessas férias.
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