O Horário Brasileiro de Verão começa a zero hora do próximo dia 17, quando os relógios deverão ser adiantados em uma hora. É a 37ª vez que o Brasil adotará a mudança, que visa a maior utilização da luz natural e a consequente redução do gasto de energia nas empresas, indústrias e municípios. Apesar disso, a medida continua dividindo opiniões da população. Enquanto algumas pessoas adoram, outras odeiam, devido à dificuldade de adaptação. Polêmicas à parte, os médicos são unânimes num ponto: a medida altera o relógio biológico e prejudica, principalmente, a qualidade do sono, gerando uma série de consequências nocivas às pessoas.
Dados da Organização Mundial de Saúde apontam que 40% da população brasileira sofre de insônia, distúrbio que costuma se agravar durante o horário de verão. Isto porque, segundo os especialistas, há uma quebra do ritmo de dormir e despertar, o que é extremamente prejudicial à saúde. Além da “perda” de uma hora de sono, a ansiedade de levantar mais cedo e a inquietação na tentativa de antecipar o horário de adormecer também são fatores que prejudicam a qualidade do sono.
Para se adaptar ao novo horário, médicos explicam que um adulto saudável leva de dois a cinco dias. Para minimizar os incômodos que o horário de verão provoca, a principal recomendação dos especialistas é alterar gradativamente alguns hábitos cerca de uma semana antes da medida entrar em vigor. O horário de dormir deve ser antecipado de cinco a dez minutos em escala crescente diariamente. O mesmo deve ser aplicado ao momento de despertar. Outras indicações importantes são evitar a ingestão de café, bebidas alcoólicas e refeições pesadas, que são estimulantes. O uso de tranquilizantes e remédios para dormir também são contraindicados pelos médicos.
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