Thereza Freire Vieira (*)
Dormir bem é indispensável para uma boa saúde, basta lembrar que um terço de nossa vida passamos dormindo.
Há pessoas que acham que o tempo que passam dormindo é tempo perdido. É um grande engano, pois o sono é tão importante para o equilíbrio emocional e do organismo todo. O sono é tão importante que na década do cérebro, existe a Sociedade Brasileira do Sono que ressalta a sua importância.
A insônia não é uma doença, apenas um sintoma, é a sensação de sono insatisfatório. A insônia é uma queixa frequente com o avanço da idade e pode trazer diminuição da memória, da libido, do desempenho durante o dia e com isso prejuízo social, pode aumentar o risco de acidentes e de distúrbios emocionais e depressão.
Encontrar técnicas de relaxamento pessoal não é meramente um passatempo. É essencial para o bem-estar físico e mental de qualquer um. Devem dar a si mesmo oportunidades de relaxar, se quiserem conservar seu equilíbrio mental, em períodos estressantes ou de agendas lotadas.
Para se conseguir um bom relaxamento é preciso colocar-se numa posição confortável. Pense em relaxar e seu subconsciente fará o resto.
É surpreendente como poucas pessoas conhecem a arte de relaxar. Relaxar é mais do que livrar-se da tensão de um dia de trabalho, e é mais do que a ausência de estresse. É algo positivo e agradável. É uma sensação na qual se experimenta paz de espírito. Para relaxar de verdade, é necessário tornar-se sensível às próprias necessidades fundamentais de paz, autoconhecimento reflexão e estar disposto a reconhecer tais necessidades.
Dormir até mais tarde nos finais de semana é um erro. É importante organizar um horário para deitar-se e para levantar-se, pois em caso contrário pode confundir o relógio biológico e conseguir apenas ficar ainda mais cansado.
O quarto deve ser usado apenas para dormir e não para ler, assistir TV, programar compromissos para o dia seguinte, resolver problemas matrimoniais. Os problemas devem ser resolvidos antes de deitar. Reserve trinta minutos antes de ir para o quarto ara discutir os seus problemas e procurar uma solução.
Para melhorar o sono, não deve tomar bebidas alcoólicas e nem fazer uso do café.
Veja se consegue eliminar os ruídos noturnos.
(*) – Médica Geriátrica e escritora
colaboradora de jornais e revistas
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