É cada vez maior o número de friburguenses que têm aderido ao hábito de caminhar em vários pontos da cidade. Além da Via Expressa e do Country Clube, outro local muito procurado por quem gosta de caminhar são as avenidas do centro da cidade como a Comte Bittencourt, Galdino do Valle Filho, Rui Barbosa e José Ruiz Boléia. Os locais vêm recebendo um grande fluxo de pessoas que praticam caminhada, principalmente no início da manhã e fim da tarde. Nos fins de semana o movimento é ainda maior, numa prova de que a atividade caiu no gosto dos friburguenses.
As principais razões para a popularização da caminhada são a praticidade e o baixo custo. A atividade é extremamente fácil e pode ser praticada por pessoas de todas as idades que querem se exercitar de maneira leve e não dispõem de muito tempo. Em meia hora de caminhada, é possível melhorar o equilíbrio cardiovascular e prevenir doenças degenerativas. Não é à toa que o exercício está entre os mais recomendados pelos especialistas. Mas não basta apenas calçar um tênis e sair caminhando por aí. O ideal é passar por uma avaliação médica antes de começar a se exercitar e estar atento a uma série de cuidados para que a caminhada produza resultados. Confira algumas dicas importantes:
Para caminhar de forma correta, sem colocar a saúde em risco:
- Jamais caminhe em jejum ou sem estar devidamente hidratado, pois é prejudicial à saúde. O ideal é fazer uma alimentação leve;
- É indispensável usar tênis bem acolchoado e flexível para absorver o impacto durante a caminhada e prevenir lesões devido ao peso do corpo;
- As roupas devem ser folgadas e confortáveis para facilitar a locomoção. Evite materiais sintéticos e dê preferência aos tecidos que facilitem a transpiração;
- Antes e após a atividade física deve-se fazer, no mínimo, dez minutos de alongamento para oxigenação dos músculos solicitados e prevenção de possíveis lesões;
- Para ter efeito nos sistemas cardiovascular e respiratório e produzir a queima de gordura, deve-se caminhar em ritmo constante por 25-30 minutos, podendo chegar a 45 minutos sem interrupção;
- Os iniciantes devem ter consciência de que é necessário um tempo para que o organismo se adapte à nova atividade física e que, para surtir efeito, deve ser praticada de forma constante e regular por várias semanas, meses, até ser incorporada ao dia a dia.
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