Para quem quer envelhecer mais lentamente, a melhor maneira é se livrando dos radicais livres com a ajuda dos antioxidantes. Com isso, aquele rosto jovial, da maneira que você sempre sonhou, pode ficar ainda mais próximo.
O antioxidante é um grande redutor de radicais livres, substâncias criadas pelo oxigênio a cada momento que a respiração ocorre. E para acabar com esses elementos, o antioxidante pega um radical do oxigênio e desfaz o que não é bem aproveitado pelo organismo.
As vitaminas E, C e o mineral selênio são antioxidantes e protegem a pele dos radicais livres, principais causadores do envelhecimento. Além disso, aumentam a atividade imunológica e previnem câncer de estômago e de pulmão. São encontrados principalmente em:
Vitamina E: azeite de oliva; vitamina C: brócolis (flores), acerola, pimentão amarelo e cereja; selênio: castanha do pará, camarão, arroz integral, frango, leite.
O betacaroteno é outro antioxidante que protege o corpo dos radicais livres e também previne o câncer de mama, de próstata, doenças respiratórias e catarata. Ainda ajuda a eliminar as manchas de pele, próprias da idade, além de auxiliar no tratamento da acne e rugas superficiais. É um importante rejuvenescedor. É encontrado principalmente em vegetais folhosos, legumes coloridos e azeite de dendê.
O colágeno é responsável pela resistência da pele. Boas fontes são os alimentos de origem animal.
O zinco é muito importante para a hidratação e elasticidade da pele, elimina as manchas brancas das unhas e ainda é capaz de acelerar o tempo de cicatrização de ferimentos e queimaduras, por isso, combate eficazmente a acne. A deficiência de zinco está diretamente relacionada ao envelhecimento precoce. Suas principais fontes são as ostras, frutos do mar, carne de porco e as plantas: açafrão, gengibre e canela.
Aliada a alimentação devem estar os tratamentos estéticos (drenagem linfática, manthus e etc.), atividade física e adoção de hábitos de vida mais saudáveis (não fumar, não ingerir bebidas alcoólicas), tudo isso para garantir uma maior eficácia dos resultados. Aproveite ao máximo o benefício que os alimentos podem te oferecer, e para melhores resultados procure um nutricionista, ele ira propor as melhores opções para você.
Até a próxima semana!
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