Saúde no Ano Novo!
Ano novo chegando e muitos em busca de uma dieta nova que leve embora os quilinhos a mais que são ganhos nas festas de final de ano. Mas calma! Não adianta se desesperar, pois ninguém emagrece tão rápido assim.
Alguns erros comuns, como pular refeições é comum entre quem está sempre fazendo dieta. Mas é aí que mora o grande erro, pois o jejum nesse período é prejudicial à nossa saúde em vários aspectos, por exemplo, podemos exagerar na próxima refeição e o nosso organismo reage ao jejum com redução do gasto calórico, e consequentemente, isso dificulta a perda de peso.
Outro mito comum é que comer depois das 8 da noite engorda. Não há estudos sobre isso, sendo que o maior problema são os excessos que podem ocorrer no jantar, influenciando na qualidade da digestão e do sono noturno.
Não se deixe levar pelas guloseimas, mas também não se deixe abater pelo excesso de moderação. Seja feliz comendo com qualidade.
Use e abuse das folhas, dos vegetais crus e dos legumes coloridos; eles proporcionam saciedade ao organismo, sem falar na saúde. Incremente o visual utilizando, como exemplo, o tomate cereja e a cenoura baby.
Para temperar a salada, faça uma troca saudável, abra mão da maionese e dos patês muito gordurosos. Utilize em contrapartida, o iogurte desnatado, o azeite e as ervas.
Congele as sobras de carnes ou divida o que sobrou com todos os convidados. Um dos maiores problemas é a sobra de comida. Isso é inevitável com tanta fartura. Mas se continuar exagerando nas gorduras, não tem como não ganhar mais peso.
Cuide mais da sua saúde, faça um check-up, use filtro solar, se dê de presente aquela roupa nova, dê atenção para as crianças da família, ligue para aquela amiga com quem você não fala há meses, estreite os laços afetivos, surpreenda! Pequenas mudanças podem promover milagres.
Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque em uma das suas metas melhorar a sua alimentação! Com certeza você ganhará muito em qualidade de vida!
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