Com a chegada do outono, os adeptos de caminhadas encontram condições ideais para a prática: pouca incidência de chuvas aliada a temperaturas amenas. A atividade vem ganhando cada dia mais adeptos em Nova Friburgo devido à praticidade e ao baixo custo. Não faltam opções na cidade para quem gosta de se exercitar junto à natureza. Uma delas é o Parque Municipal Juarez Frotté, no Cascatinha, onde por muitos anos funcionou o Camping Clube do Brasil. Reaberto em 2004, o parque está distribuído em uma área de 65 mil metros quadrados cercados de áreas remanescentes de Mata Atlântica, muito ar puro, trilhas e belas cachoeiras. O espaço é o endereço certo para quem busca lazer gratuito junto à natureza.
Outros locais ideais para caminhadas e passeios são o Parque das Furnas, onde se localiza o Cão Sentado, o Pico do Caledônia e o Nova Friburgo Country Clube além dos distritos de Lumiar e São Pedro da Serra. As avenidas do Centro como a Comtte Bittencourt, Galdino do Valle Filho, Rui Barbosa e José Ruiz Boléia também vêm recebendo um grande fluxo de pessoas que praticam caminhada, principalmente no início da manhã e fim da tarde. Nos fins de semana o movimento é ainda maior, numa prova de que a atividade caiu no gosto dos friburguenses.
Atividade extremamente fácil, a caminhada pode ser praticada por pessoas de todas as idades que querem se exercitar de maneira leve e não dispõem de muito tempo. Daí sua crescente popularização na cidade. Em meia hora de exercício, é possível melhorar o equilíbrio cardiovascular e prevenir doenças degenerativas.
Mas não basta apenas calçar um tênis e sair caminhando por aí, sem nenhum critério. O ideal é passar por uma avaliação médica antes de começar a se exercitar e estar atento a uma série de cuidados para que a caminhada produza resultados. O principal deles é usar roupas folgadas e confortáveis para facilitar a locomoção, evitando os materiais sintéticos e optando pelos tecidos que facilitem a transpiração. Também é indispensável usar tênis bem acolchoado e flexível para absorver o impacto durante a caminhada e prevenir lesões devido ao peso excessivo. Não se deve caminhar em jejum ou sem estar devidamente hidratado, pois é prejudicial à saúde.
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